Algemene tips voor de wedstrijddag
juni 21, 2012 //
Gonny Rosendaal (één van de organisatoren van de Vrouwentriathlon van 2009 en 2010) is een ervaren triatlete en speciaal voor de deelneemsters aan de Vrouwentriathlon heeft ze tips en trucs voor de wedstrijddag op een rijtje gezet.
* Zorg dat je goed uitgerust bent
* Maak vooraf een checklist met alle spullen die je nodig hebt (zie verder) en leg alles de dag voor de wedstrijd klaar
* Lees alle informatie zorgvuldig
* Wees op tijd – ga dus vroeg weg
* Gebruik geen nieuwe dingen (kleding, fiets, schoenen, sokken, wetsuit, …) – altijd eerst mee trainen
* Loop vooraf het parcours en de wissels langs, zodat je precies weet waar je binnenkomt – waar je fiets staat (zoek een herkenningspunt) – waar je naar toe moet, zowel voor de eerste als de tweede wissel
* Leg je spullen netjes weg in de wisselzone, zodat je alles makkelijk kunt vinden – neem niet teveel mee en zorg dat alles wat op je fiets kan al op je fiets zit (zoals bidon en pomp)
* Luister zorgvuldig naar de briefing
* Bekijk het zwemparcours goed vooraf en probeer herkenningspunten te vinden die je zwemmend makkelijk kunt zien
* Houd rekening met je zwemcapaciteiten bij de start – als je een goede zwemster bent kun je voorin starten, anders is het verstandiger verder achterin te gaan liggen
* Blijf rustig en ontspannen tijdens het zwemmen – concentreer je op je ademhaling en je techniek – als je water binnenkrijgt ga dan even wat langzamer tot je weer voldoende adem hebt
* Je kunt met fietsen speciale fietsschoenen aandoen of gewoon op je loopschoenen fietsen – het laatste is makkelijker in de wissels, maar als je het prettiger vind om met fietsschoenen te fietsen kan dat ook, wees dan alleen voorzichtig met afstappen
* Zorg dat je fiets in de juiste versnelling staat (niet te zwaar, maar ook niet te licht)
• Neem je tijd voor de wissel – doe het rustig aan
* Ga niet voluit en zorg er voor dat je vooral aan het begin van ieder onderdeel de tijd neemt om in je ritme te komen – begin dus niet te snel – vooral het lopen zal erg raar voelen vlak na het fietsen
* Houd met alle onderdelen rekening met de andere deelneemsters en eventuele andere weggebruikers en verkeersregels
* Drink goed onderweg – zorg dat je een bidon op de fiets hebt en pak bij de verzorgingspost drinken – drink dit rustig op en knijp het bekertje iets dicht aan de bovenkant zodat niet alles er naast loopt
* Have fun!!!!