Trainen in het donker

Tips 'n trucs

Ondanks de vele fietspaden en goede straatverlichting kan je tijdens het sporten een ongeluk krijgen of lastig worden gevallen. Vervelend om aan te denken maar wel iets om rekening mee te houden. In dit artikel een aantal tips om sporten veiliger te maken.

• Kies een route die je kent en verken een nieuwe route overdag.
• Zoek een loopmaatje of groep om mee te trainen.
• Zorg dat je goed zichtbaar bent dmv reflectie op je kleding of om je armen, of een lichtje.
• Trek in het donker lichte kleding aan, zwart valt niet op in het donker.
• Loop in het donker een route die verlicht is en waar regelmatig verkeer langskomt, vermijdt polders, bossen en afgelegen wegen.
• Laat altijd weten aan thuisblijvers hoe je gaat lopen of fietsen en hoe lang je wegblijft.
• Neem je mobiel mee als je gaat fietsen en als de grootte dat toelaat ook als je gaat lopen.
• Neem geld mee als je gaat fietsen, om een taxi te bellen, de trein te nemen of om chocola te kopen als je een hongerklop hebt.
• Zorg dat je een plaksetje bij je hebt op de fiets.
• Zorg dat je genoeg gegeten en gedronken hebt en/of dat bij je hebt.
• Neem altijd een vorm van identificatie mee met een contacttelefoonnummer zodat men snel weet wie je bent en familie kan waarschuwen.

Het lijkt een enorme lijst maar de meeste dingen behoren vast al tot je routine. En vergeet vooral niet om plezier te hebben in het sporten.